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Les bonnes résolutions de Printemps



Et si on décidait pour ce Printemps 2024 de faire le point sur soi et de prendre de bonnes résolutions pour son bien-être, sa santé physique et mentale.

Il est évident que quel que soit l’âge, on a envie de respirer la joie, de rayonner, de se sentir bien.

Pour cela, il faut d’abord se poser les bonnes questions en faisant un point sur soi, son mode de vie et sa santé.


Quels sont les types de questions à se poser :

-          Sur le plan diététique :  j’en suis où ?

-          Sur le plan sommeil : est-il réparateur ? ai-je des difficultés à m’endormir ou pas ?, à quelle heure suis-je réveillé(e) ? Suis-je en forme au réveil ?

-          Sur le plan activité physique : je fais une activité physique ou non ?

-          Sur le plan médical : depuis quand je n’ai pas vu un médecin, un dentiste, fait une prise de sang, mon traitement est - il toujours équilibré ou adapté ?


Ces questions sont fondamentales pour se reprendre en main. La prévention fait partie du processus pour être en bonne santé.


L’alimentation, la respiration, le sommeil, l’activité physique sont capitales pour l’organisme.


Pour cette actualité, on va juste faire un petit rappel sur l’alimentation (les autres thèmes seront traités dans les prochaines actualités).

             

L’ALIMENTATION :

La provenance des matières premières est capitale (on parle de plus en plus des perturbateurs neuro endocriniens) :


-          Les aliments doivent être de bonne qualité (pas forcément bio si on connait les producteurs)

-          Il est recommandé de privilégier les boucheries dont on est sûr que les animaux sont bien traités et non stressés.

-          Il est important de manger le moins souvent possible de plats ultra transformés. Beaucoup de publications ont été écrites sur la nocivité de ces plats.

-          Il est conseillé de revoir son organisation pour arriver à faire ses courses, à cuisiner de bons petits plats la majorité du temps. (une fabrication « maison » 80% de la semaine)


La nourriture fait partie de la vie, joie et la convivialité, de notre patrimoine, de notre culture.

Tout est une question d’équilibre.


Il serait souhaitable de faire une enquête diététique sur une semaine pour analyser son équilibre alimentaire. Cette méthode permet de prendre conscience des déséquilibres et de pouvoir y remédier pour retrouver une bonne santé. En cas de découverte de difficultés ou autres désagréments, prendre un RDV avec un professionnel de santé permettrait de comprendre, trouver des solutions.


Aucun régime n’a véritablement prouvé son efficacité et certains peuvent être même dangereux (ils peuvent notamment peuvent provoquer des carences, des troubles du comportement alimentaire).

Pour les personnes végétariennes, végétaliennes, ou suivant un autre régime alimentaire, il est vraiment recommandé de se faire suivre par des médecins spécialisés en nutrition afin d’éviter les carences ou autres problèmes.

Cette actualité Alimentation est là pour vous donner envie de bien manger, de vous aider.

Il est important en nutrition fonctionnelle d’apporter, par le biais d’une alimentation saine, les macronutriments et les micronutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme.


Selon les nouvelles recommandations de HAS, l’anses ou PNNS, il est primordial de :


-          Réduire les produits sucrés

-          Manger des légumineuses et fruits à coques

-          Différencier les graisses selon leur qualité : privilégier les Oméga3

-          Promouvoir les produits de saisons et locaux

-          Mettre en avant le « fait maison » et éviter les produits ultra-transformés.

 

-          Autres références : 

-          NIH Consensus Statement. Ann Int Med 1993, 119:764

-          NIH Clinical Guidelines on Obesity. Obes Res 1998;6(Suppl 2):51S-209S

-          https://www.lanutrition.fr/

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